マインドフルネスによるうつや不安の改善②－考えを手放す
マインドフルネスによるうつと不安の改善連続講座を開催します。
そこで、マインドフルネスについて、
知っていただこうと、この記事を書いています。
前回の記事で、考えに気付くということを、
お伝えいたしました。
さて、考えていることに気付いたら、
そこからは、どうしたらいいでしょう？
考えを手放しましょう。
これが難しいですね。
講座の中心はこのための、
練習です。
考えに気付いて、考えをそこに置いて、
そして、次の瞬間に戻ってくる。
すると、しばらくで、
また考えが出てきます。
それに気付いて、
考えをそこに置いて、
瞬間に戻ってきます。
マインドフルネス瞑想は、
その連続です。
一緒に試してみましょう。