私のマインドフルネス瞑想実践の実際

私が日々、マインドフルネス瞑想をどんな風に実践しているのかを書きます。

 

毎週、5回以上は実践しております。毎日できる週もあれば、

一日、二日できない週もあります。

 

月曜日は、6時集合でやってますので、6:15頃から始めます。

まず、慈悲の瞑想を行い、引き続き静坐瞑想か歩行瞑想を行います。

慈悲の瞑想が5分程だと思います。その後、7:00前後まで行います。

歩行瞑想か、静坐瞑想を40分程度行うことになります。

 

火曜日以降も、できるだけその時間にと思うのですが、

実際はもう少し遅く始めます。

相談室に出てきて、7:30頃から始める日が多いです。

 

まず、慈悲の瞑想を行い、引き続いて、静坐瞑想か歩行瞑想を行います。

時間は、月曜日と同じ45分程度の時と、静坐瞑想が20分程度の時もあります。

 

心がけていることは、できなかった日の翌日は必ず実践するということです。

 

一週間をマインドフルに始めるはこちらです。

 

 

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