私のマインドフルネス瞑想実践の実際 – パニック障害などの不安障害、うつ病からの復活カウンセリング

私が日々、マインドフルネス瞑想をどんな風に実践しているのかを書きます。

毎週、５回以上は実践しております。毎日できる週もあれば、

一日、二日できない週もあります。

月曜日は、６時集合でやってますので、６:１５頃から始めます。

まず、慈悲の瞑想を行い、引き続き静坐瞑想か歩行瞑想を行います。

慈悲の瞑想が５分程だと思います。その後、７:００前後まで行います。

歩行瞑想か、静坐瞑想を４０分程度行うことになります。

火曜日以降も、できるだけその時間にと思うのですが、

実際はもう少し遅く始めます。

相談室に出てきて、７:３０頃から始める日が多いです。

まず、慈悲の瞑想を行い、引き続いて、静坐瞑想か歩行瞑想を行います。

時間は、月曜日と同じ４５分程度の時と、静坐瞑想が２０分程度の時もあります。

心がけていることは、できなかった日の翌日は必ず実践するということです。

一週間をマインドフルに始めるはこちらです。