マインドフルネスを実践して実感した効果

 

 

 

 

 

 

 

 

マインドフルネスを実践してきて、どんな効果が有ったのかを振り返ると、

まず、マインドフルネスを実践しても、嫌なことは嫌だなあと思います。

それでも、嫌なことから派生させて、何でこんなことを嫌がるんだろう？

これだからダメなんだ。などと考え続けることは減ってきました。

 

この点は継続して参加された方は実感されることが多いようです。

 

また、大まかに嫌悪的な出来事であっても、瞬間瞬間には、

うれしさや楽しさを感じていることにも気付きました。

 

最も強く感じたのは、父が亡くなった時です。

悲しく辛い。申し訳ない。寂しい。情けない。

そんな気分が湧きおこる一方で、

久しぶりに親戚が集まり、労わってくれると、安心するし、

冗談を言いあうと楽しい。

 

葬儀の段取りは一つ一つ片付いていくので、

スッキリと心地良さも感じました。

 

そして、お通夜の参列者をお迎えするときは、

御愁傷さまというよりは、気合が入って、

さあ行くぞと、高揚した気分でした。

 

そんな風に、その時その時の気分を、

しっかりと味わえるのは、マインドフルネスの

実践のおかげだと思います。

 

これからも、続けていきます。

 

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